健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダの食塩相当量の内訳

ニース風サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （48.2%）
• オリーブピクルス （15.1%）
• 食塩 （9.9%）
• パルメザンチーズ （7.6%）
• ブラックタイガー （7.5%）
• その他 （11.62%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	1.4	g	48.2	%
オリーブピクルス	中5個	0.45	g	15.1	%
食塩	0.3g	0.3	g	9.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	7.6	%
ブラックタイガー	中4尾	0.22	g	7.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	5	%
ブロッコリー	100g	0.1	g	3.3	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.1	g	3.2	%
豆乳（調整）	3g	0	g	0.1	%
黒こしょう	3振り	0	g	0.02	%
レモン	3g	0	g	0	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0	g	0	%
ミニトマト	大2個	0	g	0	%
チコリー	中0.5個	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	0	g	0	%
レタス	2人前	0	g	0	%
さやいんげん	2人前	0	g	0	%
じゃがいも	中2個	0	g	0	%