健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダのエネルギーの内訳

ニース風サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （49%）
• じゃがいも （23.5%）
• ブラックタイガー （5.3%）
• ブロッコリー （3.8%）
• パルメザンチーズ （3.3%）
• その他 （15.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	427	kcal	49	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	23.5	%
ブラックタイガー	中4尾	45.9	kcal	5.3	%
ブロッコリー	100g	33	kcal	3.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	3.3	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	3.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	2.8	%
オリーブピクルス	中5個	18.1	kcal	2.1	%
チコリー	中0.5個	12	kcal	1.4	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	1.3	%
さやいんげん	2人前	11.5	kcal	1.3	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	8.4	kcal	0.96	%
レタス	2人前	7.2	kcal	0.83	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.41	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	2.5	kcal	0.28	%
豆乳（調整）	3g	1.9	kcal	0.22	%
レモン	3g	1.6	kcal	0.19	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.13	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%