健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダのナトリウムの内訳

ニース風サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （47.6%）
• オリーブピクルス （15.3%）
• 食塩 （10.2%）
• パルメザンチーズ （7.9%）
• ブラックタイガー （7.3%）
• その他 （11.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	544	mg	47.6	%
オリーブピクルス	中5個	175	mg	15.3	%
食塩	0.3g	117	mg	10.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	7.9	%
ブラックタイガー	中4尾	84	mg	7.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	63	mg	5.5	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	37.8	mg	3.3	%
ブロッコリー	100g	20	mg	1.7	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.24	%
チコリー	中0.5個	2.3	mg	0.2	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	2	mg	0.17	%
ミニトマト	大2個	1.6	mg	0.14	%
豆乳（調整）	3g	1.5	mg	0.13	%
レタス	2人前	1.2	mg	0.1	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.05	%
さやいんげん	2人前	0.5	mg	0.04	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	0.45	mg	0.04	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.02	%
レモン	3g	0.12	mg	0.01	%