健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダの亜鉛の内訳

ニース風サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブラックタイガー （20.3%）
• ブロッコリー （18.1%）
• じゃがいも （14%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.4%）
• パルメザンチーズ （11.3%）
• その他 （24.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	中4尾	0.78	mg	20.3	%
ブロッコリー	100g	0.7	mg	18.1	%
じゃがいも	中2個	0.54	mg	14	%
ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	0.48	mg	12.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.44	mg	11.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	4.7	%
チコリー	中0.5個	0.15	mg	3.9	%
さやいんげん	2人前	0.15	mg	3.9	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.12	mg	3.1	%
レタス	2人前	0.12	mg	3.1	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	2.1	%
レタス	1人前	0.06	mg	1.6	%
オリーブピクルス	中5個	0.03	mg	0.65	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.02	mg	0.54	%
豆乳（調整）	3g	0.01	mg	0.31	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.09	%
レモン	3g	0	mg	0.08	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	0	mg	0	%