健康管理は、食事の管理から。ニース風サラダの食物繊維の内訳

ニース風サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （31.9%）
• じゃがいも （25.4%）
• さやいんげん （8.7%）
• スイートコーン（缶詰） （7.2%）
• チコリー （6%）
• その他 （20.97%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	100g	4.4	g	31.9	%
じゃがいも	中2個	3.5	g	25.4	%
さやいんげん	2人前	1.2	g	8.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.99	g	7.2	%
チコリー	中0.5個	0.83	g	6	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.76	g	5.5	%
レタス	2人前	0.66	g	4.8	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	4.1	%
オリーブピクルス	中5個	0.41	g	3	%
レタス	1人前	0.33	g	2.4	%
レモン	3g	0.15	g	1.1	%
豆乳（調整）	3g	0.01	g	0.07	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中4尾	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ0.7杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中2缶	0	g	0	%