健康管理は、食事の管理から。ステーキのビタミンDの内訳

ステーキのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （43.9%）
• ぶなしめじ （28.4%）
• 輸入牛リブロース （25.8%）
• バター （1.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	20g	0.68	μg	43.9	%
ぶなしめじ	20g	0.44	μg	28.4	%
輸入牛リブロース	80g	0.4	μg	25.8	%
バター	5g	0.03	μg	1.9	%
オリーブオイル	2g	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.3個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%