健康管理は、食事の管理から。ステーキの栄養バランスを見てみよう

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ステーキの詳細

材料

＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊輸入牛リブロース 80g 202 kcal
＊マイタケ 20g 3.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊オリーブオイル 2g 18.4 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
    336.2 kcal
ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 336.2 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 18.5 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 171 mg
 
5.4%
 内訳
＊脂質 21 g
 
35.8%
 内訳
＊カリウム 845 mg
 
28.1%
 内訳
＊カルシウム 32.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 374 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.7 mg
 
24.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 65.5 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 61.7 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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