健康管理は、食事の管理から。ステーキのビタミンB6の内訳

ステーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （48.9%）
• 輸入牛リブロース （28.6%）
• ニンニク （9.2%）
• にんじん （5.6%）
• 玉ねぎ （2.5%）
• その他 （5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.3個	0.48	mg	48.9	%
輸入牛リブロース	80g	0.28	mg	28.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	9.2	%
にんじん	50g	0.06	mg	5.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	2.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	2	%
ぶなしめじ	20g	0.02	mg	1.6	%
マイタケ	20g	0.01	mg	1.4	%
バター	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%