健康管理は、食事の管理から。ステーキのエネルギーの内訳

ステーキのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛リブロース （60%）
• バター （11.1%）
• じゃがいも （9.2%）
• にんじん （5.5%）
• オリーブオイル （5.5%）
• その他 （8.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛リブロース	80g	202	kcal	60	%
バター	5g	37.3	kcal	11.1	%
じゃがいも	中0.3個	30.8	kcal	9.2	%
にんじん	50g	18.5	kcal	5.5	%
オリーブオイル	2g	18.4	kcal	5.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	2.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.1	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	1.1	%
マイタケ	20g	3.2	kcal	0.95	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%