健康管理は、食事の管理から。ステーキのナトリウムの内訳

ステーキのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.7%）
• バター （22%）
• 輸入牛リブロース （19.7%）
• にんじん （7.3%）
• 大根（根） （4%）
• その他 （1.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	78	mg	45.7	%
バター	5g	37.5	mg	22	%
輸入牛リブロース	80g	33.6	mg	19.7	%
にんじん	50g	12.5	mg	7.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	4	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.35	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.32	%
じゃがいも	中0.3個	0.41	mg	0.24	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.38	mg	0.22	%
マイタケ	20g	0.2	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%