健康管理は、食事の管理から。ステーキの食物繊維の内訳

ステーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （29.5%）
• ぶなしめじ （17.4%）
• マイタケ （12.7%）
• じゃがいも （12.4%）
• 大根（根） （12.3%）
• その他 （15.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	50g	1.3	g	29.5	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	17.4	%
マイタケ	20g	0.54	g	12.7	%
じゃがいも	中0.3個	0.53	g	12.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	12.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	7.6	%
バター	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%
輸入牛リブロース	80g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%