健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキのビタミンDの内訳

おからでバナナケーキのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （85.6%）
• ホットケーキ粉 （11.1%）
• 生クリーム（ホイップ） （2.2%）
• 練乳 （1.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	85.6	%
ホットケーキ粉	100g	0.1	μg	11.1	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.02	μg	2.2	%
練乳	大さじ1杯	0.01	μg	1.1	%
ぶどう酢	5g	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	0	μg	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	μg	0	%
長いも	80g	0	μg	0	%
ブルーベリー	中60粒	0	μg	0	%
バナナ	中1本	0	μg	0	%
おから	1人前	0	μg	0	%