健康管理は、食事の管理から。キャベツとジャガイモの卵炒めのビタミンDの内訳

キャベツとジャガイモの卵炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （88.5%）
• ウインナーソーセージ （11.4%）
• パルメザンチーズ （0.11%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	88.5	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.2	μg	11.4	%
パルメザンチーズ	1g	0	μg	0.11	%
パセリ	2g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
味の素 [ビン]	0.2g	0	μg	0	%
黒こしょう	0.2振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%
豆苗	0.3パック	0	μg	0	%
じゃがいも	中3個	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%