健康管理は、食事の管理から。ほうれん草入りスクランブルエッグのビタミンDの内訳

ほうれん草入りスクランブルエッグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （98.6%）
• バター （1%）
• マヨネーズ （0.42%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M3個	2.3	μg	98.6	%
バター	4g	0.02	μg	1	%
マヨネーズ	1g	0.01	μg	0.42	%
ほうれん草	50g	0	μg	0	%