健康管理は、食事の管理から。ほうれん草入りスクランブルエッグの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草入りスクランブルエッグの詳細

材料

＊ほうれん草 50g 10 kcal
＊卵 M3個 195 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
    241.3 kcal
ほうれん草入りスクランブルエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 241.3 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
29.8%
 内訳
＊カリウム 514 mg
 
17.1%
 内訳
＊カルシウム 91.1 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 389 μgRE
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 154 μg
 
236.9%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 552 mg
 
84.9%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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