健康管理は、食事の管理から。あんかけ卵のビタミンKの内訳

あんかけ卵のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （61.7%）
• 植物油 （28.4%）
• 卵 （7.2%）
• 長ネギ （1.8%）
• グリンピース （0.87%）
• その他 （0.06%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	60g	96	μg	61.7	%
植物油	大さじ2杯	44.2	μg	28.4	%
卵	M2個	11.2	μg	7.2	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	1.8	%
グリンピース	5g	1.4	μg	0.87	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.1	μg	0.06	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	μg	0	%
片栗粉	2g	0	μg	0	%
中華だし	0.25カップ	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%
米酢	5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
干ししいたけ	中1個	0	μg	0	%