健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋のビタミンKの内訳

海鮮鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 豆苗 （36.6%）
• 白菜 （33.7%）
• 水菜 （13.7%）
• 小口ネギ （5.5%）
• カットワカメ （3.7%）
• その他 （6.91%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆苗	1パック	320	μg	36.6	%
白菜	中・葉5枚	295	μg	33.7	%
水菜	2人前	120	μg	13.7	%
小口ネギ	中1本	48	μg	5.5	%
カットワカメ	2人前	32	μg	3.7	%
大豆もやし	1人前	28.5	μg	3.3	%
絹ごし豆腐	200g	24	μg	2.7	%
長ネギ	中1本	5.6	μg	0.64	%
にんじん	80g	2.4	μg	0.27	%
豆板醤 四川風唐辛子みそ	40g	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中6尾	0	μg	0	%
牡蠣	中8個	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0	μg	0	%