健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の栄養バランスを見てみよう

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海鮮鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊牡蠣 中8個 72.8 kcal
＊ブラックタイガー 中6尾 68.9 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊豆苗 1パック 31 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊にんじん 80g 29.6 kcal
＊カットワカメ 2人前 2.8 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊豆板醤 四川風唐辛子みそ 40g 18 kcal
＊絹ごし豆腐 200g 112 kcal
    499.8 kcal
海鮮鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 499.8 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 60.7 g
 
16.4%
 内訳
＊タンパク質 51.1 g
 
48.2%
 内訳
＊ナトリウム 3021 mg
 
95.9%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 300 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 86 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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