健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の炭水化物の内訳

海鮮鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （26.4%）
• にんじん （11.9%）
• エノキダケ （10.6%）
• 牡蠣 （9.8%）
• 長ネギ （9.5%）
• その他 （31.92%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	26.4	%
にんじん	80g	7.2	g	11.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	10.6	%
牡蠣	中8個	5.9	g	9.8	%
長ネギ	中1本	5.8	g	9.5	%
水菜	2人前	4.8	g	7.9	%
豆苗	1パック	4.3	g	7.1	%
絹ごし豆腐	200g	4	g	6.6	%
小口ネギ	中1本	2.2	g	3.6	%
豆板醤 四川風唐辛子みそ	40g	1.8	g	3	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	1.9	%
カットワカメ	2人前	0.84	g	1.4	%
ブラックタイガー	中6尾	0.25	g	0.42	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%