健康管理は、食事の管理から。海鮮鍋の食物繊維の内訳

海鮮鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （28.1%）
• エノキダケ （14.3%）
• 豆苗 （13.4%）
• 水菜 （13%）
• にんじん （8.6%）
• その他 （22.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	28.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	14.3	%
豆苗	1パック	3.1	g	13.4	%
水菜	2人前	3	g	13	%
にんじん	80g	2	g	8.6	%
長ネギ	中1本	1.8	g	7.6	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5	%
小口ネギ	中1本	1	g	4.3	%
カットワカメ	2人前	0.71	g	3.1	%
絹ごし豆腐	200g	0.6	g	2.6	%
豆板醤 四川風唐辛子みそ	40g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中6尾	0	g	0	%
牡蠣	中8個	0	g	0	%