健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキのビタミンKの内訳

おからでバナナケーキのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （52.8%）
• おから （28.3%）
• ホットケーキ粉 （9.4%）
• 生クリーム（ホイップ） （6.6%）
• 練乳 （2.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M1個	5.6	μg	52.8	%
おから	1人前	3	μg	28.3	%
ホットケーキ粉	100g	1	μg	9.4	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.7	μg	6.6	%
練乳	大さじ1杯	0.3	μg	2.8	%
ぶどう酢	5g	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	0	μg	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	μg	0	%
長いも	80g	0	μg	0	%
ブルーベリー	中60粒	0	μg	0	%
バナナ	中1本	0	μg	0	%