健康管理は、食事の管理から。茄子とツナのトマトソースパスタのビタミンKの内訳

茄子とツナのトマトソースパスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （38.4%）
• ホールトマト（缶詰） （21.8%）
• マヨネーズ （21.4%）
• ナス （7.6%）
• 昆布茶 （5.9%）
• その他 （4.97%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	35.2	μg	38.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	20	μg	21.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	19.6	μg	21.4	%
ナス	中1本	7	μg	7.6	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	5.4	μg	5.9	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.8	μg	2	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	1.6	μg	1.8	%
ベーコン	中2枚	0.4	μg	0.44	%
練乳	大さじ1杯	0.3	μg	0.33	%
パルメザンチーズ	大さじ0.3杯	0.27	μg	0.29	%
固形コンソメ	固形1個	0.1	μg	0.11	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物3人前	0	μg	0	%
タバスコ	1人分	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%