健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネのビタミンKの内訳

生ハムのマリネのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かいわれ大根 （49%）
• きゅうり （31.3%）
• レタス （16%）
• 生ハム （3.7%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かいわれ大根	普通サイズ1パック	80	μg	49	%
きゅうり	中1本	51	μg	31.3	%
レタス	3人前	26.1	μg	16	%
生ハム	中10枚	6	μg	3.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
米酢	大さじ2杯	0	μg	0	%
ライム（果汁）	実1個分	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μg	0	%