健康管理は、食事の管理から。納豆チーズトーストの葉酸の内訳

納豆チーズトーストの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （78.9%）
• フランスパン （10.8%）
• パセリ （8.7%）
• クリームチーズ （1.4%）
• パルメザンチーズ （0.13%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	78.9	%
フランスパン	1切れ	8.3	μg	10.8	%
パセリ	3g	6.6	μg	8.7	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	1.1	μg	1.4	%
パルメザンチーズ	1g	0.1	μg	0.13	%