健康管理は、食事の管理から。納豆チーズトーストの栄養バランスを見てみよう

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納豆チーズトーストの詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊フランスパン 1切れ 69.8 kcal
＊クリームチーズ 大さじ0.5杯 34.6 kcal
＊パルメザンチーズ 1g 4.8 kcal
＊パセリ 3g 1.3 kcal
    210.4 kcal
納豆チーズトースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.4 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 20.9 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 197 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 77.7 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 327 μg
 
503%
 内訳
＊葉酸 76 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 10.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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