健康管理は、食事の管理から。納豆チーズトーストの亜鉛の内訳

納豆チーズトーストの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 納豆 （71.8%）
• フランスパン （15.1%）
• パルメザンチーズ （5.5%）
• クリームチーズ （5.3%）
• パセリ （2.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	0.95	mg	71.8	%
フランスパン	1切れ	0.2	mg	15.1	%
パルメザンチーズ	1g	0.07	mg	5.5	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	0.07	mg	5.3	%
パセリ	3g	0.03	mg	2.3	%