健康管理は、食事の管理から。納豆チーズトーストのカリウムの内訳

納豆チーズトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （83.4%）
• パセリ （7.6%）
• フランスパン （6.9%）
• クリームチーズ （1.8%）
• パルメザンチーズ （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	83.4	%
パセリ	3g	30	mg	7.6	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	6.9	%
クリームチーズ	大さじ0.5杯	7	mg	1.8	%
パルメザンチーズ	1g	1.2	mg	0.3	%