健康管理は、食事の管理から。刺身の炭水化物の内訳

刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ヤリイカ （38.1%）
• ハマチ （28.6%）
• マダコ （9.5%）
• 鯛 （9.5%）
• 本マグロ （9.5%）
• その他 （4.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ヤリイカ	20g	0.08	g	38.1	%
ハマチ	20g	0.06	g	28.6	%
マダコ	20g	0.02	g	9.5	%
鯛	20g	0.02	g	9.5	%
本マグロ	20g	0.02	g	9.5	%
甘エビ	中2匹	0.01	g	4.8	%