健康管理は、食事の管理から。坦々麺の亜鉛の内訳

坦々麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （44.4%）
• 豚ミンチ （33.6%）
• ラーメン（生） （12.9%）
• 干ししいたけ （2.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （1.7%）
• その他 （4.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	1.7	mg	44.4	%
豚ミンチ	50g	1.3	mg	33.6	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	12.9	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	2.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.2個	0.06	mg	1.7	%
チンゲン菜	20g	0.06	mg	1.6	%
米みそ（赤）	5g	0.06	mg	1.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.27	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.24	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%