健康管理は、食事の管理から。お雑煮のエネルギーの内訳

お雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （66.2%）
• にんじん （12.5%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• 料理酒 （5.1%）
• カツオだし （5.1%）
• その他 （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中1個	118	kcal	66.2	%
にんじん	60g	22.2	kcal	12.5	%
濃口しょうゆ	15g	10.7	kcal	6	%
料理酒	5g	9.1	kcal	5.1	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	5.1	%
大根（根）	50g	9	kcal	5.1	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	kcal	0	%
食塩	3g	0	kcal	0	%
若鶏モモ	0g	0	kcal	0	%
春菊	中0束	0	kcal	0	%