健康管理は、食事の管理から。焼きアジのビタミンB6の内訳

焼きアジのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アジ （78.1%）
• 濃口しょうゆ （13.3%）
• 大根（根） （8.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アジ	中1尾	0.18	mg	78.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	13.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	8.7	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%