健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （54.8%）
• 糸こんにゃく （27.4%）
• 豚モモ （6.4%）
• 白菜 （5.5%）
• 木綿豆腐 （3%）
• その他 （3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	60	mg	54.8	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	27.4	%
豚モモ	15g	7.1	mg	6.4	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	5.5	%
木綿豆腐	25g	3.3	mg	3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	1.6	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	1.4	%