健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （59.7%）
• エノキダケ （22.8%）
• 白菜 （8.9%）
• 大豆もやし （7.9%）
• 木綿豆腐 （0.69%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	59.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	22.8	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	8.9	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	7.9	%
木綿豆腐	25g	0.1	g	0.69	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
豚モモ	15g	0	g	0	%