健康管理は、食事の管理から。白菜　大根　小松菜　浅利　めんつゆｽｰﾌﾟの亜鉛の内訳

白菜　大根　小松菜　浅利　めんつゆｽｰﾌﾟの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• アサリ （51.7%）
• 生しいたけ （20.7%）
• 白菜 （13.8%）
• 小松菜 （6.9%）
• 大根（根） （6.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

アサリ	0.25人前	0.15	mg	51.7	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	20.7	%
白菜	20g	0.04	mg	13.8	%
小松菜	10g	0.02	mg	6.9	%
大根（根）	20g	0.02	mg	6.9	%