健康管理は、食事の管理から。野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟのカリウムの内訳

野菜ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （49.2%）
• 小松菜 （22%）
• にんじん （11.9%）
• 白菜 （9.7%）
• ベーコン （3.7%）
• その他 （3.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	49.2	%
小松菜	5g	25	mg	22	%
にんじん	5g	13.5	mg	11.9	%
白菜	5g	11	mg	9.7	%
ベーコン	2g	4.2	mg	3.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	2.2	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	1.3	%
こしょう	0.25振り	0.02	mg	0.01	%