健康管理は、食事の管理から。白菜　大根　小松菜　浅利　めんつゆｽｰﾌﾟの食物繊維の内訳

白菜　大根　小松菜　浅利　めんつゆｽｰﾌﾟの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （42.5%）
• 大根（根） （21.1%）
• 白菜 （21.1%）
• 小松菜 （15.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.53	g	42.5	%
大根（根）	20g	0.26	g	21.1	%
白菜	20g	0.26	g	21.1	%
小松菜	10g	0.19	g	15.4	%
アサリ	0.25人前	0	g	0	%