健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カマンベールチーズ （24.4%）
• クリームチーズ （20.3%）
• 卵 （17.7%）
• ビスケット （14.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （14%）
• その他 （9.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カマンベールチーズ	14g	16.8	mg	24.4	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	20.3	%
卵	9.35g	12.2	mg	17.7	%
ビスケット	7g	9.8	mg	14.2	%
小麦粉（薄力粉）	8g	9.6	mg	14	%
ブルーベリージャム	5g	3.8	mg	5.5	%
無塩バター	7g	1.5	mg	2.2	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	1.5	%
砂糖（上白糖）	8g	0.16	mg	0.23	%