健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつのカリウムの内訳

ロースとんかつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （87.4%）
• 卵 （7.3%）
• 乾燥パン粉 （4.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.92%）
• 食塩 （0.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	100g	310	mg	87.4	%
卵	20g	26	mg	7.3	%
乾燥パン粉	10g	15	mg	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	2.72g	3.3	mg	0.92	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%
植物油	13g	0	mg	0	%