健康管理は、食事の管理から。スパゲティグラタンのカリウムの内訳

スパゲティグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （34.2%）
• 牛ミンチ （22.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.5%）
• トマト （10.3%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• その他 （2.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	140g	210	mg	34.2	%
牛ミンチ	45g	140	mg	22.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	63g	126	mg	20.5	%
トマト	30g	63	mg	10.3	%
玉ねぎ	40g	60	mg	9.8	%
小麦粉（薄力粉）	10g	12	mg	2	%
クリームチーズ	3.7g	2.6	mg	0.42	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%