健康管理は、食事の管理から。夜　ちゃんぽんのカリウムの内訳

夜　ちゃんぽんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （38.4%）
• ブラックタイガー （14.7%）
• キャベツ （14.6%）
• 豚ヒレ （9.4%）
• 剣先イカ （7.5%）
• その他 （15.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	120g	420	mg	38.4	%
ブラックタイガー	中5尾	161	mg	14.7	%
キャベツ	80g	160	mg	14.6	%
豚ヒレ	25g	103	mg	9.4	%
剣先イカ	25g	82.5	mg	7.5	%
中華だし	80g	72	mg	6.6	%
にんじん	18g	48.6	mg	4.4	%
緑豆もやし	60g	41.4	mg	3.8	%
さつま揚げ	10g	6	mg	0.55	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	6g	0	mg	0	%