健康管理は、食事の管理から。昼　トマト　抹茶ベーグル　クロワッサン　チョコ　チュッパチャップスのカリウムの内訳

昼　トマト　抹茶ベーグル　クロワッサン　チョコ　チュッパチャップスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 抹茶 （42.3%）
• トマト （19.8%）
• 小麦粉（強力粉） （15.7%）
• パン酵母 （10%）
• クロワッサン （7.1%）
• その他 （5.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

抹茶	1杯分	135	mg	42.3	%
トマト	30g	63	mg	19.8	%
小麦粉（強力粉）	50g	50	mg	15.7	%
パン酵母	2g	32	mg	10	%
クロワッサン	25g	22.5	mg	7.1	%
ホワイトチョコレート	4.34g	14.8	mg	4.6	%
食塩	1g	1	mg	0.31	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.12	%
飴	10g	0.2	mg	0.06	%