健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （31.9%）
• にんじん （11%）
• 豚モモ （10.7%）
• きくらげ （10.2%）
• 中華だし （9.2%）
• その他 （26.84%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	30g	156	mg	31.9	%
にんじん	20g	54	mg	11	%
豚モモ	15g	52.5	mg	10.7	%
きくらげ	5g	50	mg	10.2	%
中華だし	50g	45	mg	9.2	%
白菜	20g	44	mg	9	%
ヤリイカ	10g	30	mg	6.1	%
ブラックタイガー	13g	29.9	mg	6.1	%
長ネギ	10g	18	mg	3.7	%
ショウガ	2g	5.4	mg	1.1	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.57	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
料理酒	3g	0.42	mg	0.09	%
片栗粉	1g	0.34	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	3g	0	mg	0	%