健康管理は、食事の管理から。いわしの梅煮のナトリウムの内訳

いわしの梅煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （48.6%）
• 濃口しょうゆ （35.8%）
• マイワシ（生） （8.4%）
• カツオ昆布だし （4.7%）
• おろししょうが （2.4%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	4g	348	mg	48.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	35.8	%
マイワシ（生）	50g	60	mg	8.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	4.7	%
おろししょうが	3g	17.4	mg	2.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%