健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　きゅうりキムチ　らっきょう　ドリアのナトリウムの内訳

夜　サラダ　きゅうりキムチ　らっきょう　ドリアのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （44.3%）
• ケチャップ （23.8%）
• パルメザンチーズ （9.2%）
• スイートコーン（缶詰） （8.5%）
• バター （5.3%）
• その他 （8.93%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	50g	435	mg	44.3	%
ケチャップ	18g	234	mg	23.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	9.2	%
スイートコーン（缶詰）	40g	84	mg	8.5	%
バター	7g	52.5	mg	5.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	15g	51	mg	5.2	%
牛乳	50g	20.5	mg	2.1	%
若鶏モモ	15g	8.9	mg	0.9	%
キャベツ	90g	4.5	mg	0.46	%
米・もち米	153.5g	1.5	mg	0.16	%
らっきょう（甘酢漬け）	20g	0.4	mg	0.04	%
レタス	15g	0.3	mg	0.03	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%