健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　スパゲッティグラタンの食物繊維の内訳

夜　サラダ　スパゲッティグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （32.4%）
• 大根（根） （15.8%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• レタス （2.9%）
• その他 （0.07%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	150g	2	g	34	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	69g	1.9	g	32.4	%
大根（根）	70g	0.91	g	15.8	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	14.8	%
レタス	15g	0.17	g	2.9	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.07	%
ごま油	2g	0	g	0	%
しらす干し	5g	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ4杯	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
豚ミンチ	69g	0	g	0	%