健康管理は、食事の管理から。昼　トマト　抹茶ベーグル　クロワッサン　チョコ　チュッパチャップスの食物繊維の内訳

昼　トマト　抹茶ベーグル　クロワッサン　チョコ　チュッパチャップスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 抹茶 （40.5%）
• 小麦粉（強力粉） （29.5%）
• パン酵母 （13.7%）
• クロワッサン （9.5%）
• トマト （6.3%）
• その他 （0.55%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

抹茶	1杯分	1.9	g	40.5	%
小麦粉（強力粉）	50g	1.4	g	29.5	%
パン酵母	2g	0.65	g	13.7	%
クロワッサン	25g	0.45	g	9.5	%
トマト	30g	0.3	g	6.3	%
ホワイトチョコレート	4.34g	0.03	g	0.55	%
飴	10g	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%