健康管理は、食事の管理から。八宝菜のタンパク質の内訳

八宝菜のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚モモ （29.1%）
• ブラックタイガー （22.6%）
• ヤリイカ （16.7%）
• うずら卵 （10.4%）
• たけのこ （10.2%）
• その他 （10.85%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚モモ	15g	3.1	g	29.1	%
ブラックタイガー	13g	2.4	g	22.6	%
ヤリイカ	10g	1.8	g	16.7	%
うずら卵	中1個	1.1	g	10.4	%
たけのこ	30g	1.1	g	10.2	%
中華だし	50g	0.4	g	3.8	%
きくらげ	5g	0.4	g	3.7	%
白菜	20g	0.16	g	1.5	%
にんじん	20g	0.12	g	1.1	%
長ネギ	10g	0.05	g	0.47	%
ショウガ	2g	0.02	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
片栗粉	1g	0	g	0.01	%
植物油	3g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	3g	0	g	0	%