健康管理は、食事の管理から。夜　チャプチェ　マーボもやし　納豆　にんじんの炭水化物の内訳

夜　チャプチェ　マーボもやし　納豆　にんじんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （66.4%）
• ニラ （9.2%）
• にんじん （8.8%）
• 納豆 （8.6%）
• 緑豆もやし （4.6%）
• その他 （2.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	44g	37.2	g	66.4	%
ニラ	90g	5.1	g	9.2	%
にんじん	55g	5	g	8.8	%
納豆	40g	4.8	g	8.6	%
緑豆もやし	100g	2.6	g	4.6	%
ピーマン	23g	1.2	g	2.1	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.18	%