健康管理は、食事の管理から。昼　バナナ　納豆　しらす　ごはん　チョコ　マシュマロの炭水化物の内訳

昼　バナナ　納豆　しらす　ごはん　チョコ　マシュマロの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• バナナ （52.8%）
• 米・もち米 （14.9%）
• ミルクチョコレート （11.1%）
• 納豆 （10.9%）
• マシュマロ （10%）
• その他 （0.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

バナナ	116.8g	26.3	g	52.8	%
米・もち米	20g	7.4	g	14.9	%
ミルクチョコレート	10g	5.5	g	11.1	%
納豆	45g	5.4	g	10.9	%
マシュマロ	6.3g	5	g	10	%
しらす干し	24g	0.12	g	0.24	%