健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　チャーハン　りんごの炭水化物の内訳

夜　サラダ　チャーハン　りんごの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （64.7%）
• リンゴ （21.6%）
• ガーリックパウダー （4.5%）
• トマト （4.1%）
• にんじん （3.1%）
• その他 （1.93%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	64.7	%
リンゴ	中1個	24.8	g	21.6	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	5.2	g	4.5	%
トマト	100g	4.7	g	4.1	%
にんじん	40g	3.6	g	3.1	%
ピーマン	20g	1	g	0.89	%
ボンレスハム	30g	0.54	g	0.47	%
サニーレタス	10g	0.32	g	0.28	%
プロセスチーズ	15g	0.2	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.06	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%